Как влияет уровень железа в организме на качество кожи

Функции железа

Железо помогает поддерживать многие важные функции организма, влияя на уровень жизненной энергии, концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему и регуляцию температуры тела. Его недостаток или избыток моментально сказывается на самочувствии.

Хранит железо в нашем организме специальный белок ферритин — при первой необходимости он передает его гемоглобину.

При дефиците железа формируется так называемый сидеропенический синдром (сидеропения). Понять, что организму сильно не хватает этого микроэлемента, можно по внешним проявлениям:

• кожа цвета «кофе с молоком»;
• заеды в уголках рта;
• ломкие ногти с поперечными линиями;
• ломкие и тусклые волосы;
• мышечная слабость;
• снижение артериального давления;
• изменения в обонянии (пристрастие к запахам красок, ацетона);
• изменения вкуса (тяга к поеданию мела, глины).

Если дефицит вовремя не восполнить, может начать развиваться железодефицитная анемия. Страдающий ею человек становится вялым, быстро устает, при этом его сердце бьется чаще обычного, его часто беспокоят головные боли, а кожа и слизистые приобретают бледный оттенок.

Видимые изменения можно наблюдать на коже и ногтях:

• поверхность губ выглядит сухой и потрескавшейся,
• кожа и слизистые оболочки бледные (при падениии гемоглобина ниже 90г/л),
• бледный цвет внутренней части нижних век,
• ногти становятся хрупкими и продольно исчерченными.

Ферритин является важнейшим компонентом, необходимым для нормального протекания процессов регенерации и обновления тканей, особенно кожи и её придатков (волосы, ногти). Истощение запасов ферритина приводит к ухудшению процессов клеточного восстановления в этих тканях.

Прежде всего бледнеют те участки кожи, где кровоток наиболее близок к поверхности или слизистой оболочке: губы, конъюнктивы, ладони, ногтевые ложа.

Гемоглобин в красных кровяных тельцах придает крови красный цвет, поэтому низкие уровни во время дефицита железа делают кровь менее красной. Вот почему кожа может потерять часть своего цвета или тепла. 

Как еще проверить дефицит железа:

Если вы потянете нижнее веко вниз, внутренний слой должен быть ярко-красного цвета. Если цвет бледно-розовый или желтый, это может указывать на недостаток.

Исследование с участием детей в возрасте от 6 до 11 лет показало, что бледность, связанная с дефицитом железа, может проявляться по всему телу или ограничиваться одной областью, например:

• лицо
• десны
• внутренняя сторона губ или нижних век

Однако любой внешний признак должен быть подтвержден анализом крови.

Вывод: более бледная кожа на таких участках, как лицо, нижние внутренние веки или ногти, может быть признаком умеренного или тяжелого дефицита железа. Это вызвано более низким уровнем гемоглобина, который придает крови красный цвет.

Лучшие источники железа (> 5 мг / 100 г) из пищевых продуктов:

• мясо и субпродукты (печень и сердце),
• пивные дрожжи,
• зародыши пшеницы,
• яичные желтки,
• устрицы,
• сушеные фрукты (например, финики),
• зеленые овощи. 

На что стоит обратить внимание при профилактике анемии:

• на уровень потребления витаминов группы В (особенно В12);
• разнообразие рациона, необходимость включения туда мясных продуктов, молока, яиц и тд;
• контроль показателя гемоглобина во время беременности;
• своевременное обращение в клинику и ежегодная сдача анализов.

Источники: https://lifekorea.ru/, https://doct.ru/, http://cgon.rospotrebnadzor.ru/, https://medart.by/, https://probolezny.ru/, https://vaninocrb.ru/, https://www.krasotaimedicina.ru/, http://propionix.ru/, https://premium-clinic.ru/, https://style.rbc.ru/.